Das Statement „Verändere dein Leben in 90 Tagen“ klingt erst einmal gewagt.
90 Tage? Wirklich?
Schließlich reicht oft ein Wimpernschlag, und schon sind es nur noch wenige Tage bis Weihnachten!
Doch bereits Jules Verne wusste: In 90 Tagen ist eine Menge möglich, wenn wir es denn wirklich wollen.
Veränderung beginnt mit einer Entscheidung
In den vergangenen Jahren habe ich viel versucht und bin bei den meisten meiner Vorhaben gnadenlos gescheitert.
Mehr Sport? Fehlschlag. Gesündere Ernährung? Nun ja… Einen Roman schreiben? Schleppend… Vielleicht ist es dir auch schon einmal so ergangen?
Wahnsinnig frustrierend, das Ganze. Und auch ein wenig demütigend.
Da ich das nicht einfach auf mir sitzen lassen konnte, habe ich recherchiert – und mich mit den Strategien der Experten auseinandergesetzt.
Dabei habe ich gelernt: Echte Veränderung beginnt mit einer bewussten Entscheidung.
Diese bewusste Entscheidung benötigt häufig eine „point of no return“, einen sogenannten „Harajuku Moment“ (Chad Fowler in Tim Ferriss‘ 4 Hour Body). Der Harajuku Moment ist ein Moment der so schmerzhaft ist, dass man nicht mehr zurück kann.
Die wichtigsten Tools für Veränderung
Doch allein der Wille reicht scheinbar nicht aus. Laut meiner Recherche solltest du folgendes mitbringen:
- Eine klare Vision: Was genau möchtest du in deinem Leben verändern? Definiere dein Ziel so präzise wie möglich.
- Ein starkes Warum: Warum möchtest du diese Veränderung? Ein starkes Motiv hilft dir, durchzuhalten. (Frag immer erst: Warum, Simon Sinek)
- Konkrete Strategien: Entwickle einen detaillierten Plan mit täglichen, wöchentlichen und monatlichen Meilensteinen.
- Disziplin und Routinen: Der Schlüssel zur nachhaltigen Veränderung liegt in der täglichen Umsetzung.
- Reflexion und Anpassung: Überprüfe regelmäßig deine Fortschritte und optimiere deine Strategien.
Das sieht erst einmal schwierig aus – aber die Experten sind sich einig: Ohne geht es nicht. Deshalb gehen wir auf diese Punkte in jedem einzelnen Projekt ein. Ich hoffe, dass du dir daraus dein eigenes Vorgehen ableiten kannst um dein Leben in den nächsten 90 Tagen umzukrempeln!
Sind 90 Tage nicht zu kurz für bahnbrechende Veränderungen?
Das echte Veränderung Jahre braucht, ist ein Trugschluss.
Das beweisen spätestens Menschen wie Paul McKenna und Marissa Peers immer wieder aufs Neue.
Trotzdem passiert Veränderung nur selten über Nacht.
Deshalb sind 90 Tage ein guter Zeitrahmen, um:
- Neue Gewohnheiten zu etablieren: Studien zeigen, dass es zwischen 21 und 66 Tagen dauert, bis eine neue Gewohnheit im Unterbewusstsein verankert ist.
- Dein Denken zu transformieren: Innerhalb von 90 Tagen kannst du durch konsequentes Mindset-Training dein Denken neu ausrichten.
- Messbare Fortschritte zu erzielen: Egal, ob körperliche Fitness, beruflicher Erfolg oder persönliche Entwicklung – 90 Tage sind ausreichend, um erste Erfolge zu sehen.
Das bedeutet nicht, dass nach 90 Tagen alles perfekt ist. Aber du wirst so viel Momentum aufgebaut haben, dass es einfacher wird, langfristig dranzubleiben.
Warum 90 Tage?
Die Zahl 90 taucht in vielen Bereichen immer wieder auf. Wichtig ist, dass du dir einen festen zeitlichen Rahmen setzt. Setze dir ein Start- und ein Enddatum und dokumentiere deine Fortschritte während dieses Zeitraums. Aber was genau spricht jetzt eigentlich für 90 Tage?
- 90 Tage fühlen sich überschaubar an und sind weniger abschreckend als ein ganzes Jahr.
- 90 Tage sind ungefähr 3 Monate – ein Zyklus in dem man vieles erreich kann ohne direkt ein ganzes Jahr zu verlieren.
- 90 Tage können bereits sichtbare Resultate mit sich bringen. Das sorgt dafür, dass du am Ball bleibst.
Meine 90-Tage-Projekte: Persönliches Wachstum durch Praxis
Auf diesem Blog findest du unterschiedliche Konzepte für persönliches Wachstum. Diese Konzepte habe ich nicht erfunden. Es sind Weisheiten von Experten, von denen ich mir das ausgesucht habe, was zu mir und meinem Leben passt.
Dieser Blog ist also eine Art Dokumentation meines Vorgehens und meiner Erfolge.
Trotzdem geht es dabei weniger um mich, als viel mehr um dich: Gibt es das eine oder andere Konzept, das dich anspricht? Hast du vielleicht auch Lust, dich auf ein 90-Tage-Projekt einzulassen? Was kannst du so optimieren, dass es zu dir und deinem Leben passt?
Mein Ziel: Ich möchte Gewohnheiten verändern, eine neue Denkweise entwickeln, mein eigenes Online-Business aufbauen, Experte in meinem Bereich werden und meine Effizienz steigern. Klingt nach ganz schön viel? Ja, das sehe ich genauso. Darum richte ich meinen Fokus für die 90 Tage auf einen Punkt pro Lebensbereich anstatt alles auf einmal anzugehen.
Mein Tipp für dich: Wähle aus meinen Experimenten das aus, was zu dir passt. Versuche nicht, einfach alles identisch durch zu ziehen. Passe die Strategien an dich an. Sei wählerisch. 90 Tage sind nicht die Welt – aber es ist Zeit, die dich weiterbringen kann.
Was brauchst du, um 90 Tage konsequent durchzuhalten?
Damit du dein Vorhaben 90 Tage lang durchziehst, brauchst du mehr als nur Motivation. Das klingt erstmal logisch. Trotzdem versuchen wir es immer wieder aufs Neue – spätestens an Silvester.
Dass das nur selten gut geht weißt du mit Sicherheit schon.
Besser ist es, wenn du folgende Punkte berücksichtigst:
- Entwickle Strategien, um auch ohne Motivation am Ball zu bleiben
- Suche nach Werkzeugen um innere Widerstände zu überwinden.
- Automatisiere neue Gewohnheiten.
- Dokumentiere und miss deine Fortschritte und Erfolge.
Und wie geht es jetzt weiter?
Am besten überlegst du dir direkt, mit welchem 90 Tage Projekt du starten könntest – oder du wirst einen Blick auf meine abgeschlossenen oder laufenden 90 Tage Projekte.
Fest steht: Der erste Schritt ist der wichtigste. Und der beste Zeitpunkt, um zu starten, ist genau jetzt!
Also – let’s go!